¿Crees que no eres capaz de recordar algunas cosas que deberías recordar?

¿Le molesta la ocurrencia de situaciones en las que no pudo recordar ningún mensaje/historia/tarea vital en la actualidad? – Entonces es el momento adecuado para que trabajes en tus habilidades de memoria, para que puedas pulirlas para que funcionen en el estado más despierto.

Tener una buena memoria es muy importante para llevar una vida agradable y exitosa, pero al mismo tiempo, conocer las habilidades para canalizar nuestra memoria de manera positiva es muy importante para tener una vida feliz.

Fearne Cotton, un presentador de radio y televisión inglés dijo una vez:

“Se necesita un pensamiento, un segundo, un momento o un recuerdo positivo para actuar como un catalizador para que la luz se filtre gradualmente de nuevo”.

Por lo tanto, incorporar las habilidades de memoria correctas es sin duda muy importante para usted, y en esta publicación lo aprenderemos. Profundizaremos en diferentes habilidades de memoria y lo ayudaremos a aprender cómo puede mejorar sus habilidades de memoria. Por lo tanto, comencemos aquí y ahora.

¿Qué son las habilidades de memoria?

Llega un momento en que todos tenemos nuestros momentos de olvido.

Principalmente, esto sucede cuando nuestra vida se vuelve más ocupada. Aunque esto puede ocurrir con regularidad, un mal estado de la memoria puede ser molesto, frustrante e irritante.

Las condiciones neurológicas son en su mayoría responsables de esto. Y las investigaciones muestran que un estilo de vida poco saludable y una muerte desequilibrada también son razones para esta pérdida de memoria.

Entonces, si está tratando de encontrar las soluciones, ¿por qué demorarse? Aquí estamos tratando de descubrir cuáles son las formas de mejorar nuestro estado mental.

Lo primero es lo primero, comprendamos el funcionamiento de la memoria.

¿Cómo funciona nuestra memoria?

Nuestro cerebro realiza el proceso más complicado, que es esencialmente hacer lo que somos.

Aquí tiene lugar un proceso continuo de retención de información. Basados ​​en eso, tomamos acciones y tratamos de darles sentido a través del marco cerebral. Así que aquí va su importancia sin decir nada.

Pero todo el mecanismo del cerebro es desconocido para todos. Sin embargo, de todas las funciones que realiza el cerebro podemos identificar que hay dos tipos de memoria:

Memoria a corto plazo : generalmente consideramos que esta memoria es nuestra memoria del día a día. Aquí guardamos la información que estamos pensando actualmente. Y la información almacenada la usamos inmediatamente mientras estamos trabajando, por eso tiene otro nombre, Memoria Primaria o Activa.

Por lo general, mantenemos la fecha sensorial y los datos recientes aquí. Podemos usar este destino hasta que lo transfiramos a nuestra memoria a largo plazo o lo descartemos.

Memoria a largo plazo: almacena los datos que tuvieron lugar en nuestro pasado distante. Por eso se le llama el almacén de esos recuerdos que queremos conservar. Pero en algunos casos, la memoria almacenada aquí puede relacionarse con aquellos eventos ocurridos recientemente.

¿Cómo hacer que su memoria sea saludable?

Como hemos mencionado anteriormente, la memoria moldea a la persona que somos.

Basta describir la importancia del cerebro para un ser vivo. La mente sana determina qué tan fuerte será nuestra memoria.

En palabras de Wilfred Peterson, un autor estadounidense:

“La memoria es un registro de tu experiencia personal. Es un registro de prueba y error, derrota y éxito. Los fracasos del pasado te advertirán que no los repitas”.

Entonces, si usted es un estudiante o un profesional que trabaja tratando de agudizar su memoria, aquí le sugerimos algunos puntos que se detallan a continuación:

Las mejores maneras de agudizar sus habilidades de memoria

Las diferentes formas en que puede intentar mejorar sus habilidades de memoria se pueden clasificar en dos categorías distintas. Echemos un vistazo a los que están aquí y ahora.

A. Manténgase saludable

Lo primero y más importante que uno puede hacer es mantener una rutina saludable que, a cambio, lo hará estar físicamente en forma. El cerebro no podrá funcionar bien si está agotado y cansado. Así que aquí están las pocas áreas en las que puede trabajar para mantenerse en forma y saludable:

1. Un hábito alimentario bien equilibrado

Comer alimentos saludables y mantener una dieta bien balanceada son las principales fuentes de energía para su cuerpo. Es, en general, permitir que uno funcione correctamente.

Nuevamente, ciertos alimentos mejorarán sus habilidades cerebrales. Intenta añadir en tu dieta aquellas opciones que estés tomando a diario. Esto puede incluir ácido fólico, antioxidantes y vitamina B12.

Incluso puedes tomar un suplemento vitamínico, que estimulará fácilmente tu cerebro. Pero antes de tomar esto, puede tomar las opiniones de los médicos. Al tener una dieta bien balanceada, estarás ofreciendo las vitaminas necesarias a tu cerebro que lo rejuvenecerán para que funcione de manera optimizada.

No se sentirá agotado, y cuando se sienta renovado y relajado, automáticamente la agudeza de su cerebro será bastante alta y, por lo tanto, tendrá mejores habilidades de memoria.

2. Sueño sonoro

Los científicos afirman que el cerebro necesita dormir para convertir cualquier evento en memoria; algunos se convertirán en memoria a largo plazo. Entonces, si sufre de privación del sueño, puede afectar la función mental del cerebro.

En varias ocasiones, sucede que no dormimos bien, pero esa falta no hace daño a la larga. No en caso, continúa durante un período regularmente; en última instancia, dañará nuestra salud mental. Incluso incluye nuestra capacidad para recordar cualquier información importante.

Así que los médicos siempre nos sugieren que tengamos un sueño profundo. Durante ese tiempo, nuestro cerebro se recarga. Para un adulto, tener 8 horas de sueño cada noche es imprescindible.

Con hábitos de sueño adecuados, tendrá una de las habilidades de memoria más intactas incorporadas en su patrón, lo que funcionará como un impulso para sus actuaciones optimizadas.

3. Ejercicio físico diario

Aquí viene el tercer aspecto, que es el ejercicio físico.

Siempre se aconseja no saltarse el ejercicio físico. No solo nos ayuda a mantenernos en buena forma física, sino que también respalda nuestra capacidad mental para fortalecernos. Ayuda a agudizar nuestro cerebro.

Aumenta el nivel de oxígeno en nuestro cerebro y reduce la probabilidad de sufrir trastornos que pueden conducir a una mayor pérdida de memoria.

Las enfermedades cardiovasculares y la diabetes se encuentran entre ellas. El ejercicio físico también reduce el efecto de las hormonas del estrés y aumenta el impacto de los químicos útiles en el cerebro.

Con todo, los ejercicios físicos son esenciales para mejorar sus habilidades de memoria, ya que mantienen el equilibrio adecuado de diferentes factores que mejorarán las funciones del cerebro humano.

4. Evite el alcohol, el tabaco y las drogas

Los alcoholes, la nicotina proveniente del cigarrillo y las drogas ilegales son los proveedores de sustancias químicas peligrosas para nuestro cerebro.

Como resultado, afecta nuestra mente y reduce la capacidad de recordar información importante. Por lo tanto, para mantener nuestro cerebro funcionando bien, debemos evitar el uso de estos.

Incorporar tales hábitos adictivos disminuye lentamente la eficiencia del cerebro humano, lo que, sin duda, tendrá un impacto negativo en sus habilidades de memoria. Y es por eso que los expertos siempre sugieren a los pacientes que tienen problemas psicológicos que eviten este tipo de adicciones para llevar una vida saludable.

5. Gestión eficaz del estrés

Mientras que un poco de estrés es bueno para la salud, el estrés severo puede causar daño permanente a nuestro cerebro. Cuando estamos extremadamente estresados, nuestro cerebro libera un cóctel de hormonas.

Esto lleva a reducir nuestra capacidad de razonar y, a menudo, olvidamos gran parte de la información detallada. Por eso usamos el término que nuestra mente se ha quedado en blanco, que es un efecto de la exposición a circunstancias estresantes.

Ser consciente de las diferentes prácticas que pueden desestresarte de manera efectiva seguirá refrescando tu cerebro y mejorando su productividad. Por lo tanto, el manejo del estrés desempeñará un papel importante en la mejora de sus habilidades de memoria.

B. Actividad específica de la memoria

Los puntos que hemos discutido en la sección anterior tienen impactos generales en la salud, tanto física como mental. Pero podemos discutir aquí algunas actividades específicas de la memoria que impulsarán nuestras habilidades de memoria directamente.

Según los expertos, nuestra memoria es la clave definitiva para el aprendizaje. La capacidad de nuestro cerebro se intensifica cuando aprendemos más. Significa que si un proceso de aprendizaje requiere mucho esfuerzo y tiempo, nuestra memoria puede recordarlo durante más tiempo.

Entonces, el cerebro necesita mejorar para recordar y aprender cosas nuevas. Aquí, esas actividades de memoria específicas del cerebro se dan a continuación:

6. Recuperación: Practique Recordar Información y Habilidad

Suponga que se está preparando para su examen y está tratando de memorizar el tema a través de la lectura. Pero una forma más efectiva que esta es cerrar los ojos y recordar lo que acaba de leer. Es una forma más difícil de aprender.

Ayuda a fortalecer las vías neuronales asociadas con el cerebro. Eso significa que está tratando de recordar o recuperar la memoria de su cerebro. Esta técnica finalmente ayuda a recordar lo mismo en el futuro.

7. Elaboración: expanda sus ideas y conéctese con lo que sabe

Supongamos que estamos tratando de explicarle una nueva idea a alguien, lo que significa que estamos elaborando esa idea en nuestro cerebro. Cuantas más explicaciones damos, más espacio ocupa esta idea en el cerebro, y el vínculo con el conocimiento previo se vuelve más fuerte.

A nuestro cerebro le encanta crear una conexión entre ideas. Por eso la elaboración es un proceso efectivo para recordar ideas. En esos casos, podemos reconocer fácilmente ese tema del que tenemos información del pasado. Para un concepto completamente nuevo, es difícil recordarlo.

8. Intercalado: trabaje en diferentes temas a la vez

Lo llamamos entrelazado cuando estamos tratando de comprender un tema nuevo y diferente; puede variar desde la comprensión de problemas económicos hasta los asuntos astronómicos. Supongamos que estamos trabajando en un solo tema, se volverá monótono en algún momento. La mente dejará de trabajar en eso; más allá de un límite, será más difícil recordar algo.

En cambio, si estamos trabajando en diferentes temas al mismo tiempo, será útil recordar mejor. La razón es que nuestro cerebro está descansando para cada tema. Mientras tanto, nuestra mente subconsciente está trabajando en ello y tratando de evaluar el problema antes de encontrar una solución.

9. Generación: Calcula la respuesta

Los estudios muestran que esos estudiantes tienen más habilidades de memoria, que aprenden resolviendo acertijos mientras se adentran en lo desconocido. En cambio, los que toman mucho más tiempo para memorizar que se sientan a aprender de su maestro.

Entonces, esta generación significa que a partir del conocimiento adquirido generamos nuestro punto de vista y. Hace que sea más fácil para nosotros entregar nuestras ideas en diversas situaciones.

10. Reflexión: evaluar lo que sucedió

Para mejorar nuestras habilidades de memoria, es esencial evaluar lo que hemos experimentado. En la experiencia personal, lo que salió mal, lo que nos faltó, lo que nos hizo crecer, cuando estamos tratando de analizar incidentes que sucedieron en el pasado, estamos reflexionando. Este proceso de revisión aumenta la habilidad de nuestro cerebro y ayuda a recordar cosas.

11. Mnemónico: use trucos para activar la memoria

Mnemónico es un proceso en el que usamos siglas o imágenes para recordar ciertas cosas. Estas formas de abreviaturas crean una estructura mental que estimula nuestro cerebro y ayuda a recuperar recuerdos.

12. Calibración: conocer lo desconocido

Una parte esencial del aprendizaje es la calibración. ¡Piensa en lo difícil que es aprender lo que no entendemos que necesitamos saber! Para esto, necesita obtener retroalimentación sobre usted mismo.

Si llegas a comprender que tienes una ilusión respecto a ti mismo, en este proceso mencionado, podrás despejar esa imagen y empezar a juzgarte correctamente. Esta inclinación conduce a fortalecer nuestras habilidades de memoria.

¡Reflexiones finales sobre las habilidades de memoria!

No es necesario que guardes en tu memoria todo lo que estás aprendiendo o viendo. Pero nuestra memoria es nuestro activo más valioso, por lo que será mejor para nosotros si podemos proteger y desarrollar nuestra capacidad cerebral.

Aprender y practicar los puntos clave anteriores lo ayudará a mantener su mente sana y, por lo tanto, podrá mejorar sus habilidades de memoria.

Finalmente, concluiría la publicación con una de las citas sobre habilidades de memoria de Kevin Horsley, el autor de Unlimited Memory-

Tu memoria es el pegamento que une tu vida; todo lo que eres hoy es por tu asombrosa memoria. Eres un ser recolector de datos, y tu memoria es donde se vive tu vida.

Por lo tanto, la memoria es importante y necesita incorporar un estilo de vida que mejore sus habilidades de memoria.

¿Optas por alguna rutina específica para tener excelentes habilidades de memoria?

O

¿Tienes algún problema con tu memoria? Siéntase libre de compartir sus experiencias y dudas con nosotros en los comentarios a continuación.