La autorregulación es la gestión personal consciente al optar por un proceso que guía nuestros sentimientos, estados de energía, pensamientos y comportamientos para el logro de objetivos, como garantizar el control de los impulsos y la motivación, o resolver el sesgo cognitivo, la ilusión de control y el comportamiento de enfermedad.

Según el psicólogo social Roy Baumeister, la autorregulación se compone de cuatro componentes diferentes, y son:

• Estándares de comportamiento deseable
• Motivación para cumplir con los estándares.
• Seguimiento de situaciones y pensamientos que anteceden al incumplimiento de dichos estándares.
• Fuerza de voluntad

Con todo, la autorregulación juega un papel crucial en la canalización de pensamientos y acciones asociadas que sean aceptables, tolerantes y dedicadas a ofrecer resultados constructivos como el aprendizaje, el bienestar, las relaciones amorosas, la comprensión de las percepciones y el poder de aceptación.

En este artículo nos adentraremos en el mundo de la Autorregulación e intentaremos comprender qué es y cuáles son los conceptos fundamentales de la Autorregulación. Entonces, sin más preámbulos, comencemos de inmediato.

Introducción

Hoy vivimos en una era donde la gente cree más en la deslealtad, la crítica, la dependencia, etc. y muchas veces nos olvidamos de arreglarnos por falta de motivación y confianza en nosotros mismos.

Debemos mantenernos impulsados ​​y tener una evaluación oportuna de nosotros mismos.

Esto no solo ayuda en el crecimiento personal, sino que también eleva sus relaciones con los demás.

Existe una necesidad definitiva de que todos nosotros introspeccionemos nuestras vidas y trabajemos en ellas por un futuro mejor, tanto para la nación como para nuestros seres, porque el futuro depende de las mentes jóvenes de hoy. Para decir esto en palabras simples, necesitamos autorregularnos.

El objetivo es empezar, por lo que es más fácil introducir cambios en el comportamiento y el estilo de vida en una etapa temprana, ya que una vez que se forman los hábitos, no son tan fáciles de modificar.

Estos valores de comportamiento te los pueden enseñar tus padres durante la niñez, o tal vez tengas que trabajarlos tú solo.

En palabras de Abhijit Naskar, el escritor de Wise Mating: A Treatise on Monogamy-

“La autorregulación no es simplemente una característica moral. Es biológicamente saludable tanto para la mente como para el cuerpo”.

Definición

Cuando hablamos de moldearnos o adaptarnos a cualquier situación, generalmente nos referimos a la autorregulación; eso es arreglarse a uno mismo.

La autorregulación, en palabras sencillas, es solo un proceso en el que uno trabaja en sí mismo para lograr un mejor estilo de vida. Para una mejor comprensión, se puede definir como un proceso en el que las personas permiten cambios de comportamiento en su vida cotidiana.

Si uno se refiere a la autorregulación, lo primero que viene a la mente es el trabajo sobre uno mismo y cómo uno avanza en su crecimiento.

No solo implica generar cambios en el comportamiento, sino que también incluye el autocontrol, la autoevaluación, el establecimiento de metas para uno mismo, el pensamiento reflexivo, la mejora de las habilidades para la toma de decisiones, la planificación adecuada, la ejecución del plan y también el manejo de las emociones. que nuevamente es el resultado de un cambio de comportamiento.

Desarrollo de la autorregulación

La capacidad de uno mismo para autorregularse como un ser adulto maduro tiene sus raíces en su desarrollo y crecimiento durante la niñez. La autorregulación es una habilidad importante para desarrollar y aprender. Es vital tanto desde el punto de vista de la madurez emocional como de las conexiones sociales.

Al considerar una solución ideal, un niño pequeño que tal vez hace rabietas crece y se convierte en un niño que aprende a manejar y tolerar situaciones o sentimientos incómodos o adaptarse a diferentes circunstancias.

Más tarde, el niño se convierte en un adulto que ahora puede controlar sus impulsos y controlarlos en la medida en que lo desee. Estas respuestas incluso se controlan en momentos de situaciones absurdas.

Para resumir el efecto, la madurez representa la capacidad de enfrentar amenazas emocionales, sociales y cognitivas en el entorno o entorno con la máxima paciencia, calma y consideración. Incluso la atención plena se relaciona por completo con la capacidad de autorregulación.

Para resumir todo, el desarrollo en términos de Autorregulación se refiere directamente al crecimiento de un niño regularmente para seguir las costumbres y las normas valoradas adoptadas y enseñadas por los padres o tutores o incluso los abuelos.

Otro significado de Autorregulación se refiere a procesos fisiológicos o psicobiológicos específicos. Estos procesos funcionan según las demandas situacionales y, por lo general, no involucran escenarios normalizados.

La tercera perspectiva de la autorregulación proviene de las visiones generales de la ciencia cognitiva. Esto muestra que la motivación y las funciones ejecutivas comparten roles en el proceso de Autorregulación.

Importancia

Uno necesita entender que hay un puente entre un sentimiento y una acción y, por lo tanto, siempre debe tomarse el tiempo para pensar sabia y cuidadosamente.

Para ello, debes hacer un excelente plan y esperar pacientemente antes de llegar a una conclusión y demostrarlo con tus acciones.

Bien dicho, las acciones hablan más que las palabras, así que, antes de mostrarlo, piénsalo bien. A menudo se ve a los niños luchando con esto y, sorprendentemente, a muchos adultos también.

Si se observa cuidadosamente, verá que la falta de autorregulación es una de las razones principales por las que se generan problemas en la vida.

Mientras que un niño que grita o es agresivo no será famoso entre sus compañeros y bien podría enfrentar repercusiones en la escuela, por otro lado, un adulto con falta de autorregulación está obligado a enfrentar problemas como la falta de confianza en sí mismo. , baja autoestima e incluso puede tener problemas para manejar el estrés y la frustración.

Hablando sobre la importancia de la autorregulación, Roger Rosenblatt, autor de memorias, ensayista y novelista estadounidense, dijo una vez:

“El Dios que vale la pena adorar es el que nos hace el elogio de la autorregulación, y podemos devolverlo ocupándonos de nuestros propios asuntos”.

Entonces, en general, la autorregulación es esencial porque le permite mantenerse en contacto con sus valores y enseñanzas profundamente arraigados o su conciencia social.

Incluso te ayuda a expresarte adecuadamente. Si está implicado correctamente en la vida de uno, la autorregulación le permite recuperarse del fracaso y mantenerse paciente y tranquilo en situaciones de estrés.

Cualidades de los Autorreguladores

Ahora, podrías pensar cómo puedes controlar tu ira en situaciones difíciles y acaloradas, e incluso podrías creer que no es posible, pero bueno, lo es. La autorregulación lo ayuda a lograr esto y también tiene más ventajas.

Una persona que tiene razón en la autorregulación tiende a ver lo bueno en los demás, a apreciar sus cualidades e incluso a ayudarlos a crecer. Es la positividad que se esparce y crea una relación saludable con los demás y, por lo tanto, un ambiente pacífico.

Además de esto, las personas autorreguladas se atreven a ver los desafíos como oportunidades. Saben cómo mantener una comunicación abierta y ciertamente tienen claras sus intenciones.

Una persona que ha estado trabajando en la autorregulación por un tiempo sabe cómo reaccionar en situaciones, da lo mejor de sí y se esfuerza, sigue atravesando dificultades, se adapta rápidamente a las condiciones sin hacer berrinches, se mantiene flexible, etc.

Junto con estas cualidades, saben muy bien cómo tomar el control de las situaciones cuando es necesario y pueden calmarse cuando están molestos y son autosuficientes para sentirse felices cuando se sienten deprimidos.

Todo tiene sus pros y sus contras, y por muy difícil que se vuelva la situación de manejar, uno debe continuar positivamente en su camino de desarrollo y crecimiento con la autorregulación como medio.

Hasta ahora, ha quedado suficientemente claro que la autorregulación se refiere a los procesos de control del comportamiento, además de la capacidad de inhibir y retrasar las respuestas impulsivas en situaciones sensibles, para cambiar y adaptarse a diferentes escenarios con flexibilidad.

Al mismo tiempo, para mantener un equilibrio emocional para lograr y alcanzar las metas deseadas y dirigir el comportamiento y la respuesta, la autorregulación juega un papel fundamental.

Cada aspecto de la autorregulación es esencial, ya que refleja y pone de manifiesto el crecimiento, la maduración y la integración de varias áreas del cerebro, particularmente en las regiones frontales del cerebro.

Esto permite y asegura un mayor autocontrol e incluso la inhibición y prevención deliberadas de comportamientos no deseados, inapropiados y no deseados.

La fuerza y ​​la capacidad de inhibir ayudan y permiten que un individuo piense antes de actuar o hablar.

Estrategias efectivas de autorregulación

Después de discutir y concluir que la autorregulación es realmente esencial, es hora de comprender y analizar el efecto que tiene en las personas, ya sean niños o adultos.

La autorregulación es igualmente crucial para todos y no debe descuidarse.

A pesar de ser tan imprescindible y necesario, todavía no se nos enseñan formas, estrategias o métodos de cómo implicar esto en nuestras vidas.

Casi todo el mundo cree que los padres, los maestros y otras personas creen que un niño tarde o temprano saldrá de las rabietas. Es solo una fase.

Sin embargo, ¡no lo es!

Estas rabietas que podrían surgir cuando el niño está de mal humor se convertirían en un hábito en el futuro.

Aunque la fase de las rabietas es correcta en la mayoría de los casos, todos los niños y adultos aún pueden beneficiarse del aprendizaje de estrategias concretas, ya que actúan como los componentes básicos para establecer una buena base en la construcción de la autorregulación.

Problemas comunes asociados con la autorregulación

Puede enfrentar cuestiones y problemas específicos durante su período de desarrollo en el curso de la autorregulación. Ciertamente puede comenzar a una edad temprana.

Cualquiera, un niño o un adulto, puede tener problemas con la autorregulación porque, o no se les enseñó durante la infancia, o por falta de estrategias para manejar situaciones de sentimientos complicados.

Si esto no se controla o no se presta la atención adecuada a esta preocupación, podría conducir a problemas más graves, como trastornos de salud mental y comportamientos riesgosos e inapropiados, como el abuso de sustancias, que pueden objetarse en un lugar público.

No obstante, con el cuidado y la concentración adecuados, a una persona se le pueden enseñar algunos valores elevados siendo la autorregulación la fuente y el mediador.

Autorregulación y Yoga

En caso de que quieras practicar la Autorregulación, el Yoga puede serte muy útil.

Deepak Chopra, un autor indio-estadounidense y defensor de la medicina alternativa, al hablar sobre el papel del yoga en la autorregulación dice:

“El yoga estimula diferentes nervios en tu cuerpo, especialmente el nervio vago que transporta información desde el cerebro a la mayoría de los órganos principales del cuerpo, ralentiza todo y permite la autorregulación. Es el nervio que está asociado con el sistema parasimpático y emociones como el amor, la alegría y la compasión”.

¡Resumen de la autorregulación!

Aunque es una tarea bastante intimidante, la autorregulación, si se aprende adecuadamente con el enfoque y las estrategias correctos, puede hacer maravillas para un individuo y ayudarlo a lograr grandes logros.

Una vez que haya dominado el arte de equilibrar sus actos, usted mismo comenzará a autorregularse más a menudo sin querer y de esta manera se convertirá en una parte vital de sus valores y de su vida.

La autorregulación, no solo ayuda a mantener la calma y el zen de una persona, sino que incluso proporciona un estilo de vida saludable si se involucra en la rutina sin interrupción. Sin duda, el desarrollo de habilidades de autorregulación mejorará y nutrirá su resiliencia.

Además de esto, contribuirá a establecer la capacidad para enfrentar las circunstancias difíciles de la vida.

Entonces, ¿cuáles son sus pensamientos sobre la importancia de la autorregulación en un estilo de vida contemporáneo?

En caso de que haya optado por el entrenamiento de autorregulación, no dude en compartir sus experiencias y puntos de vista con nosotros en los comentarios.