La atención plena es una cualidad que muestra que una persona está presente activamente y comprometida en lugar de que su mente divague de un lado a otro. Nuestros pensamientos son como el viento que puede moverse en cualquier lugar y en todas partes y depende de nosotros poner las riendas y recuperar el control.

Ser consciente a menudo se considera un estado que enfatiza la presencia del cuerpo y la mente juntos en perfecta sincronización. Es la conciencia que surge al prestar toda su atención a una tarea en el escenario actual. Está ganando reconocimiento y aceptación rápidamente porque ser consciente hace que las personas sean felices y conscientes de su entorno. Ser consciente ayuda a afrontar situaciones adversas y a encontrar la felicidad y la paz en la vida.

1) Concentrarse conectando con el presente

No te preocupes por los recuerdos del pasado o los pensamientos del futuro si estás buscando formas de ser consciente. Conéctate con el mundo presente lidiando con la existencia cotidiana de manera efectiva. No pierdas ni un momento de tu vida por ser olvidadizo.

Practica la atención plena para disfrutar cada precioso segundo. Ser consciente es similar a estar vivo y enérgico en lugar de estar inquieto y vacío. Conéctese con el presente si está buscando formas de ser consciente. Te hará susceptible a la alegría y la felicidad predominantes a tu alrededor. Cuando obtiene el control de sus instalaciones mentales y físicas, puede encontrar su ancla y puede ver el mundo como un lugar colorido.

2) Concéntrese en hacer una cosa a la vez

Si tiene el hábito de dejar que su mente divague en un abrir y cerrar de ojos, necesita entrenarla de manera efectiva. Presta atención a la escena actual si estás buscando formas de ser consciente. Haz una cosa a la vez para que puedas prestarle toda tu atención. Cuando una persona intenta realizar múltiples tareas, tiene que saltar de una tarea a otra y, a veces, no puede aferrarse a sus pensamientos.

Hacer varias cosas juntos es una receta para el desastre ya que la mente está dividida entre todas las tareas. Es mejor quedarse en un trabajo, prestarle la atención requerida y completarlo a su satisfacción siendo consciente. Tome descansos entre cada tarea para recuperar su atención plena.

3) Concéntrate en conectar con tus sentidos

Si está buscando formas de ser consciente, conéctese con sus cinco sentidos: vista, oído, gusto, olfato y tacto. Cuando una persona está perdida en sus pensamientos, no presta atención a las cosas relacionadas con sus órganos de los sentidos. ¿Has dejado de escuchar las olas del océano, respiras el aroma de un sabroso café, qué tal el olor a rosas o el delicioso olor del pan de ajo?

¿Has notado el tacto de la ropa en tu cuerpo o la sensación del agua bajo tus pies? Conscientemente busca y conéctate con todos los sentidos tomando conciencia de tu entorno. Piense en ello como un ejercicio para aumentar su fuerza mental.

4) Concéntrate en tu respiración

Inhala y exhala prestando atención si estás buscando formas de ser consciente. Se considera la clave de la atención plena porque una vez que aprendes a calmar tu respiración puedes hacerlo fácilmente con tu mente. Concéntrate en tu respiración y no dejes que otros pensamientos la interrumpan. Practica hasta que empieces a hacerlo sin esfuerzo. Esto liberará tu mente de la negatividad, las preocupaciones, el estrés y el miedo.

5) Concéntrate en tu meditación

Practique la meditación si está buscando formas de estar atento, ya que puede ayudar al cerebro a recuperar su enfoque. La meditación es una herramienta poderosa que es capaz de impulsar la paz interior y los niveles de energía de una persona. Debe incorporar este hábito en su estilo de vida diario y en unos días podrá ver sus beneficios en su bienestar mental y emocional. Siéntate durante al menos quince minutos en un rincón tranquilo.

Asegúrate de adoptar la postura correcta y trata de tomar incluso respirar. Saca todos los pensamientos de tu mente y concéntrate simplemente en tu respiración. Tendrá un impacto positivo en su sistema ya que podrá recuperar su enfoque, inspiración, alegría y paz en las pequeñas cosas.

6) Concéntrate en tus sentimientos

Si está buscando formas de ser consciente, debe concentrarse en sus sentimientos. Revise regularmente sus sentimientos, dé un paso atrás conscientemente y piense si se siente feliz y en paz o si se siente estresado por algo. Sea consciente y tómese unos minutos para calmarse. Caminar se considera una excelente manera de encontrar sus sentimientos internos.

Sal a caminar cuando te apetezca. Presta atención a ti mismo y al camino. ¿Las flores se ven hermosas, te gusta el toque del viento en tu cara, la tierra huele bien y te sientes en paz contigo mismo en ese entorno? Deja que la vista, el olor y el sonido te envuelvan en su abrazo para que puedas conectarte con tus sentimientos y ser consciente.

7) Concéntrate en tus hábitos de comer y beber

¿Eres una de esas personas que siempre se distrae incluso durante las comidas? ¿Todas tus acciones en ese momento son automáticas sin siquiera ser consciente de las cosas que estás comiendo y bebiendo? Algunas personas tienen la costumbre de realizar una actividad diferente cada vez que se sientan a comer. O ven la televisión, hablan por teléfono móvil, hablan con otros, escuchan la conversación constante o simplemente se desconectan.

Cuando estás distraído, extrañas el olor de un ingrediente en particular o el sabor de un artículo delicioso. Como todas tus acciones estaban en piloto automático, no te sientes satisfecho con las cosas que has comido. Tómese el tiempo para saborear su comida si está buscando formas de ser consciente. Es algo pequeño, pero hecho con regularidad aumentará su nivel de concentración y atención plena.

8) Concéntrate en escuchar

Concéntrese en su hábito de escuchar si está buscando formas de ser consciente. Algunas personas tienen la costumbre de no prestar atención cuando otra persona habla. Sus pensamientos comienzan a vagar de un lugar a otro ya que sienten que la persona que habla no es importante para ellos.

Aléjese de la escucha inactiva y practique la escucha atenta. Cuando te concentras en escuchar de todo corazón, aumentas tus niveles de concentración. Esto aumentará tu atención y te ayudará a ser más consciente de tu entorno.

9) Concéntrate en mantenerte alejado de las distracciones

Concéntrese en mantenerse alejado de las distracciones si está buscando formas de estar atento. Las distracciones pueden ser en forma de pensamientos perturbadores. A veces, las personas dejan que las emociones negativas tengan un impacto directo en su proceso de pensamiento. No dejes que esa idea descarriada permanezca en tu mente por un período indefinido. Da un paso atrás y toma la ayuda de la respiración profunda, los ejercicios o la meditación para sacarlos de tu mente.

Puede comenzar a escribir sus sentimientos en un diario, ya que es una forma vital de dejar de lado cualquier pensamiento pesimista. Las distracciones también pueden venir en forma de televisión, dispositivos móviles, plataformas de redes sociales y amigos bien intencionados. Tome las medidas de precaución adecuadas para permanecer atento a su entorno.

10) Concéntrate en todas las cosas positivas

Concéntrese en todas las cosas positivas si está buscando formas de ser consciente. Aceptar las cosas aunque sean buenas o malas. Considéralo como parte de la vida. No temas los fracasos, en cambio, piensa en ellos como un trampolín para obtener más oportunidades. Acepta tus debilidades y trata de superarlas con una actitud optimista.

Sea positivo en sus esfuerzos y rodéese de personas útiles. Practica la gratitud y observa cómo tiene un impacto positivo en las personas que te rodean. Tenga cuidado si ve a alguien en apuros y ofrézcale una mano.

Las anteriores fueron todas las formas en que puede ser consciente y positivo en su propia vida.