El mundo está lleno de distracciones y puedes perder fácilmente el hilo de tus pensamientos. Se necesita una enorme cantidad de fuerza de voluntad para reunir tu fuerza interior y mantener tu enfoque en el objeto. La pura determinación es una herramienta importante a través de la cual puede aprovechar su capacidad para realizar su trabajo con ingenio. Las distracciones logran desviar su atención y crear una piedra pesada en los caminos del éxito.

Es absolutamente esencial evitarlo si quieres mantener la concentración. Sí, no es fácil concentrarse en una tarea, pero recuerde que se trata de cómo maneja su enfoque, así que sea firme y diga no a las distracciones.

1) Sé consciente de las distracciones

Las distracciones son parte integral de nuestra vida y las enfrentará continuamente durante cada escenario a diario. No sabotees tu propia productividad, simplemente toma medidas para evitar distracciones. Es importante que seas consciente de tu entorno y te des cuenta de inmediato cuando estás tratando de perder el enfoque. En el momento en que extienda su mano para revisar su teléfono, tableta o incluso diario, recuerde que este no es el momento para eso. Da un paso atrás y toma una decisión consciente para volver a tu trabajo.

Esté atento a sus esfuerzos y tan pronto como se dé cuenta de que algo va a robar su atención, recuérdese que debe volver a la realidad. Sea consciente de las distracciones comunes e ignórelas.

2) Resiste la procrastinación

Algunas tareas son más difíciles que otras y las personas tienden a posponer las cosas para no tener que manejarlas antes. Esta es una mentalidad equivocada, ya que puede convertirse en un hábito. Desea evitar las distracciones y luego dejar de lado el hábito de la procrastinación. Estas tácticas dilatorias se arraigarán y resultarán una seria distracción en su vida.

Es importante que se concentre y sea disciplinado en sus esfuerzos para que pueda convencerse de completar el trabajo de una sola vez sin distracciones. Recuerde que no realizará ningún trabajo si se distrae desde el principio hasta el final. Elige la responsabilidad en favor de las distracciones para encontrar el éxito en tus emprendimientos.

3) Concéntrate conscientemente

Si eres una de esas personas que se distraen en un abrir y cerrar de ojos, entonces estás en un problema serio. ¿Cómo podrá obtener un 100 % de productividad y completar su trabajo en el plazo determinado? Respira hondo y toma la decisión de mantenerte enfocado sin importar nada para evitar distracciones. Tienes que aplicarte para que puedas completar el trabajo en cuestión. Recuerde poner toda su responsabilidad en un objeto a la vez.

No es necesario realizar múltiples tareas, ya que lo desviará de su objetivo específico. Da pequeños pasos, completa un trabajo, luego el siguiente y así sucesivamente. No dejes que tu mente divague de un lugar a otro. Conscientemente manténgase alejado de las cosas que le resultarán distracciones.

4) Identificar la fuente de las distracciones

Para evitar distracciones, debe identificar las cosas que lo distraen. Identifique la causa para saber si son factores internos o externos. ¿Estás involucrado en varios proyectos y mientras completas uno te olvidas del otro? ¿La ansiedad hace que te distraigas? Organice su lista de trabajo y cree un cronograma para manejar el problema. ¿Son las causas externas la razón principal de su volatilidad?

¿Es un compañero de trabajo intrusivo o eres propenso a alcanzar tu teléfono móvil cada pocos segundos? Identifique la razón y haga un plan para que pueda lograr sus objetivos en el cronograma dado.

5) Aléjate de las distracciones

Has identificado la fuente de tus distracciones, pero el trabajo aún está a medio hacer. No puede lograr la productividad total hasta que ya menos que los elimine de su entorno. Elimínelos físicamente, por ejemplo, coloque su dispositivo móvil a unos metros de usted para que su mano no lo alcance después de cada pocos minutos. Detenga las alertas de notificaciones que señalan cada entrada y lo distraen del trabajo.

Desconéctese para alejarse de la tentación de las plataformas de redes sociales. Desconéctate para que puedas concentrarte en el trabajo que tienes entre manos y evitar distracciones.

6) Mantener una estación de trabajo organizada

Un escritorio desordenado lleno de cosas inútiles es una receta para el desastre. Una forma sencilla de evitar las distracciones con éxito es limpiar su estación de trabajo y ordenarla. Haga que su lugar de trabajo sea cómodo y organizado para que pueda manejar el trabajo de manera eficiente. Tira las cosas innecesarias a la basura para evitar distracciones. Cree un planificador y colóquelo frente a usted como un recordatorio para completar el trabajo dentro de la línea de tiempo.

Los pocos minutos que dedica a la planificación le ahorrarán mucho tiempo durante la ejecución, así que planifique con anticipación. Recuerda que cuando las cosas están colocadas en su debido lugar da una sensación de satisfacción y puedes trabajar mucho mejor para lograr tu objetivo y evitar distracciones.

7) Toma un descanso

Cuando te estás distrayendo y no puedes recuperar la concentración, entonces es el momento de tomar un breve descanso. A veces nuestra facilidad mental deja de funcionar incluso si tratamos de obligarlos a hacerlo. Debes darte cuenta de la importancia de un corte de energía. Da un paso atrás durante, digamos, quince minutos, sal a caminar, toma una taza de café, simplemente siéntate y relájate o cede a la tentación de realizar una actividad placentera como revisar tu teléfono.

Recuerda programar una alarma de antemano que te recuerde que es un breve descanso y no tu hora de salida. Este es el momento de hacer un balance, reconsiderar y reenfocar para lograr su objetivo.

8) Divídalo

Cuando eres propenso a las distracciones, te llevará mucho tiempo y energía recuperar la concentración. Simplifique las tareas dividiéndolas en partes más pequeñas. Cuando estudiaste en la escuela, ¿trataste de aprender un capítulo de una vez o solías dividirlo en porciones para que pudieras aprender fácilmente cada parte? Prueba algo similar a tu trabajo. Divídalo en pequeños proyectos y cree una línea de tiempo para terminarlos.

El trabajo no parecerá imposible y lo encontrarás alcanzable. Esto aumentará tu nivel de concentración y te ayudará a evitar distracciones.

9) Date una recompensa

Te distraes porque tu mente se pregunta cosas que te resultan placenteras. El trabajo es una necesidad mientras que las distracciones son una delicia. Si empiezas a morirte de hambre, te sentirás más hambriento. Trate de crear un equilibrio que sea un compromiso perfecto. Elógiese cada vez que complete el trabajo y ahora piense en la recompensa. Decida de antemano el regalo que disfrutará después de completar un conjunto de trabajos. Por ejemplo, piense en ver un programa de Netflix durante media hora.

Esto calmará tu bestia interior y resultará un gran incentivo para completar más trabajo. Crea un plan en el que te recompensarás con diferentes premios para que puedas trabajar diligentemente sin distracciones.

10) Comienza tu día temprano

Según una encuesta reciente, la mejor forma de evitar distracciones es comenzar el día una hora antes de la hora habitual. Utilice este tiempo productivamente. Organiza tus pensamientos y crea un plan que te ayudará a lograr tus objetivos a lo largo del día. Recuerde agregar recompensas en la lista cada vez que complete una cantidad significativa de trabajo.

Una vez que esté organizado y tenga una mentalidad clara, comenzará a mirar hacia las recompensas y esto actuará como un refuerzo y lo alentará a trabajar de manera eficiente y productiva sin distracciones.